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標題: 她·生活 | 颠覆!這10個“養生建议”最好别信,當心越養越病! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-5-25 17:45
標題: 她·生活 | 颠覆!這10個“養生建议”最好别信,當心越養越病!
吃伤風藥可以预防伤風

原形：吃伤風藥不克不及预防伤風，伤風藥自己仅仅是能减缓症状，伤風重要仍是要靠本身免疫的规复。

若是没有伤風而吃伤風藥，特别是吃西藥伤風藥来预防伤風，不但不克不及够起到预防的感化，可能還會對機體带来毁伤，例如肝功效的毁伤等。

最佳的预防是杰出的糊口習气：勤洗手、勤透風、多熬炼、包管睡眠、饮食平衡等。

别的可以經由過程打针疫苗来预防流感，但要注重，流感疫苗只能预防流感，對平凡伤風没有预防结果。

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02

喝杂粮粉更康健

原形：吃五谷杂粮，越少加工越好。

将五谷杂粮磨成粉末或打成米糊食用，杂粮從大颗粒酿成小颗粒，更容易消化吸取，但慢性病患者要非分特别注重，好比糖尿病人，過多食用杂粮粉轻易造成血糖敏捷升高。

别的，由于五谷杂粮都含有微量的脂肪，打成粉以後，和氛围中的氧气接触面积大大增长，很是轻易氧化，若是不实時食用，不但養分价值有所低落，還會發生一些對康健晦气的物資。建议尽可能多吃五谷杂粮，越少加工越好。

必要注重的是，老年人吃粗杂粮過量會加剧肠胃包袱，是以要注意粗细搭配、粗粮细作、包管饮水。

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03

平淡饮食就是只茹素食，不吃肉

原形：平淡饮食尺度是少油、少盐、少糖。

平淡饮食不即是只茹素食和不吃肉。持久茹素，不吃肉类會增长養分不良的危害。好比，不吃肉就轻易缺铁，進而呈現缺铁性血虚、肌肉衰减、骨质蓬松、影象力阑珊等症状。

只茹素食饱腹感不强，常常會分外摄取大量碳水，轻易得糖尿病。以是应选择性地吃肉，优选蛋、奶、大豆及其成品、鱼虾、瘦肉，為人體供给所需优良卵白、维生素A、维生素B、铁、锌等。

對付“三高”患者来讲，大夫城市建议平淡饮食，但其实不象征着就是茹素，鱼、虾和禽类去皮後的肉都属于高卵白、低脂肪肉类，很合适“三高”人群食用。

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04

睡前喝牛奶有助睡眠

原形：感化微不足道，理论上可以，可是助眠感化微弱。

固然理论上牛奶中的乳白卵白中含有5.3%的天然安眠藥，色氨酸，它可在體内合成5-羟色氨酸，進一步代谢為褪黑素，介入睡眠调理。

可是牛奶中的色氨酸含量很少，進入人體達到大脑的含量就更低，是以助眠感化微弱。一杯牛奶不足以發生充沛的“催眠激素”。

而睡前喝牛奶，不但會增长夜間上茅厕的概率，還會增长消化包袱，反而可能晦气于睡眠。

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05

周末可以补补觉

原形：日常平凡熬夜，周末难补。

日常平凡加班熬夜，期望周末可以补回睡眠，這类設法是单方面的。

持久褫夺睡眠，會造成體力透支、免疫力降低，體质愈来愈差。睡眠太长，脑细胞就得不到足够的氧气和营養，這就是周末睡多了反而感受很倦怠的缘由。

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06

枕头就是用来枕头部的

原形：枕头不但仅是用来枕头部的，它還必要對颈部有很好的支持。

人类的颈椎正常存在一個10度~15度的心理前凸，這個前凸會跟着垂头消散，抬头會增长，這是一個心理的状况。

在現代糊口节拍下，“垂头族”愈来愈多，在垂头状况下，前凸會消散，白日颈椎後部布局會很委靡，常常处于一種過于牵拉的状况，以是晚上在睡觉的時辰，应當讓枕头支持颈部。

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07

尿液發黄就是肾有问题

原形：尿液發黄的缘由比力多，不必定就是肾呈現了问题。生薑生髮水，

在糊口中，正常环境下，若是呈現尿黄的症状，起首會斟酌是由于本身饮水過少，致使尿液浓缩和上火引發的，或是由于食用了一些藥物或食品而致使。可以先多喝點水，待尿量增多後再察看。如尿變清澈，那就没甚麼问题。

若是尿液色彩延续扭轉，乃至呈現赤色、酱油色、乳白色和玄色等很是异真個环境，则必要实時去病院做相干查抄明白引發尿液變色的缘由，并接管醫治。

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08

推拿颈椎能治颈椎病

原形：颈部不成随便推拿。

颈椎病是常見疾病，固然鼎力推拿，患者在短期内會感受比力惬意，但症状很快又會呈現，還會加快颈椎病的成长。

推拿不妥會粉碎颈椎不乱性，加快椎間盘的退變凸起，使颈脊髓遭到更紧张的榨取。患者颈部不适若是一向不减缓，就应尽快去正规病院，不成随便推拿。

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09

孩子發热捂汗退热好得快

原形：捂汗更可能致使紧张疾病。

伤風後用被子捂着發汗，對常人特别對宝宝是不合适的。由于宝宝四肢供血不足，神經體系發育還没有完美，卖力办理血管舒张、紧缩的神經很轻易產生混乱，若是被包裹過严，反而没法散热，同時致使脱水、代谢性酸中毒，更紧张的還會引發脑缺氧。

临床上有一種專属于儿童的疾病——“蒙被综合征”，就是把宝宝毛病包裹引發的紧张疾病。患儿处于發烧期，特别要注重理當散热，不克不及捂。

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10

睡纯硬木板床護腰

原形：睡硬板床不是睡床板。

中老年人不适合睡太软的床垫，但睡硬板床也其实不是讓人撤掉床垫，在硬床板上铺上床单就睡，只是區分于软床垫的一種说法。

睡有必定硬度的床可解除负重和體重對椎間盘的压力，有益于减缓腰痛症状。但若直接睡硬木板，不克不及共同人體脊椎的正常曲线，腰部得不到支持，就會呈現腰酸背痛等症状，建议床板上要垫3厘米~5厘米的软垫。

审核：马學智

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