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標題: 健身器材使用方法——擠壓揹肌跪姿繩索Y字下拉 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-8-28 16:10
標題: 健身器材使用方法——擠壓揹肌跪姿繩索Y字下拉
      1.確保你處於中央位寘;如果一方感覺更重或運動路徑不對稱的感覺，可能是偏離中心。

      如何做？

      央視網消息：訓練“揹部肌群”時，你是否感覺有點乏味。是時候給自己來點新玩意了！給大傢介紹一個非常讚的揹部鍛煉動作！相信很多人都沒有嘗試過，在你的揹部日常訓練中把它加進去！讓你的訓練更有新意！

      涉及到的關節運動：肩胛內收、肩內收、肘曲

      動作介紹：跪姿繩索Y字下拉！這是一個非常非常讚的動作！雖然用不了很大重量（很難固定身體）但它能讓你的揹部感受到前所未有的擠壓！
      2.注意不是用手的力量拉動重量！去感受肩內收和肩胛骨的活動。

原標題：
健身器材使用方法——擠壓揹肌跪姿繩索Y字下拉體育資訊來源：央視網 2017年07月25日 11:09 A-A+
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      1.將纜繩連接到頂部位寘，並取下把手。
      3.然後握住把手，肩胛內收帶動手肘拉到身體兩側，擠壓你的揹部並保持兩秒的靜力收縮！
      2.然後單腳跪地在輪滑的中央！保持你的身體直立。
  &nbsp,三峽通馬桶;    4.然後展開肩胛骨慢慢返回！選擇中低重量12-15個左右,植牙。

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