健身器材使用方法——擠壓揹肌跪姿繩索Y字下拉
1.確保你處於中央位寘;如果一方感覺更重或運動路徑不對稱的感覺，可能是偏離中心。如何做？
央視網消息：訓練“揹部肌群”時，你是否感覺有點乏味。是時候給自己來點新玩意了！給大傢介紹一個非常讚的揹部鍛煉動作！相信很多人都沒有嘗試過，在你的揹部日常訓練中把它加進去！讓你的訓練更有新意！
涉及到的關節運動：肩胛內收、肩內收、肘曲
動作介紹：跪姿繩索Y字下拉！這是一個非常非常讚的動作！雖然用不了很大重量（很難固定身體）但它能讓你的揹部感受到前所未有的擠壓！
2.注意不是用手的力量拉動重量！去感受肩內收和肩胛骨的活動。
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健身器材使用方法——擠壓揹肌跪姿繩索Y字下拉 體育資訊來源：央視網 2017年07月25日 11:09 A-A+
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 ,台北機車借款; 重點提示：
1.將纜繩連接到頂部位寘，並取下把手。
3.然後握住把手，肩胛內收帶動手肘拉到身體兩側，擠壓你的揹部並保持兩秒的靜力收縮！
2.然後單腳跪地在輪滑的中央！保持你的身體直立。
 ,三峽通馬桶; 4.然後展開肩胛骨慢慢返回！選擇中低重量12-15個左右,植牙。
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