教您如何使用健身器材——低位繩索飛鳥

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教您如何使用,舒顏萃健身器材——低位繩索飛鳥 體育資訊來源：央視網 2017年06月29日 12:02 A-A+
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        央視網消息：胸肌訓練中臥推一直佔据主導地位,皮膚過敏！多關節的復合動作能讓你更強壯，更全面的發展。但是如果說對於胸肌的刺激，飛鳥（夾胸）絕對是最好的,公務人員健檢！繩索夾胸是一個孤立的胸肌的鍛煉動作！涉及到的關節運動是肩內收。
原標題：
        繩索夾胸也像臥推那樣，不同角度不同刺激！其中就有高位，平行，低位的繩索夾胸！


        把拉力器調整到最低端！立於拉力器架中央，調節好拉索長度，挺胸！身體略前傾45度，弓步支撐，雙手持環，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相對。打開時注意控制動作，感受胸肌被拉伸，合攏時儘力擠壓胸肌，略做停頓進行頂峰收縮。不要為了拉起更大的重量，身體前傾得厲害。此動作的要點是使胸部肌肉較充分拉伸與儘可能擠壓，埰用的重量是次要的。
        今天給大傢介紹低位夾胸：主要針對胸肌上部！